邱昶樺 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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25.0 km | 03:39:01 | 08:45/km

日期: 2015-12-25 09:04 - 總爬升: 642 m - 地點: 仙草埔-->碧雲寺-->175公路8.1公里折返 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1873 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 08'01" / 09'13" / 09'32" / 09'46" / 08'38" / 11'24" / 12'13" / 07'35" / 08'36" / 06'25" / 09'04" / 08'29" / 08'04" / 06'47" / 08'26" / 09'05" / 11'13" / 11'02" / 06'46" / 07'29" / 08'19" / 08'36" / 08'09" / 07'31" / 07'30" / 226'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'15"

(01:09'15")

09'48" (+01'59")

7055 / 7055

2

55'04"

(02:04'19")

07'49"

7039 / 14095

3

01:02'48"

(03:07'07")

08'54" (+01'05")

7050 / 21145

4

31'54"

(03:39'01")

07'54" (+00'05")

4037 / 25183

練上坡的好地方

12月累積里程 : 153.80 km

ASICS TARTHER ZEAL TS 累積 : 1329.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jie-Yu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	09'13"	00:17'14"
3	09'32"	00:26'46"
4	09'46"	00:36'32"
5	08'38"	00:45'10"
6	11'24"	00:56'34"
7	12'13"	01:08'47"
8	07'35"	01:16'22"
9	08'36"	01:24'58"
10	06'25"	01:31'23"
11	09'04"	01:40'27"
12	08'29"	01:48'56"
13	08'04"	01:57'00"
14	06'47"	02:03'47"
15	08'26"	02:12'13"
16	09'05"	02:21'18"
17	11'13"	02:32'31"
18	11'02"	02:43'33"
19	06'46"	02:50'19"
20	07'29"	02:57'48"
21	08'19"	03:06'07"
22	08'36"	03:14'43"
23	08'09"	03:22'52"
24	07'31"	03:30'23"
25	07'30"	03:37'53"
25.0	226'40"	03:39'01"

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