謝枘宬 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝枘宬基隆
ID 728631

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恭喜完成了初馬

51.0 km | 00:25:07 | 00:29/km | 第1馬

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:00'00"

Finish

(00:25:07)

日期: 2023-04-16 03:10 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 193 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'35"

(08'57")

04'35" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'59"

(13'57")

04'59" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'04")

05'07" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'32")

04'28" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'35"

(25'07")

04'11"

379 / 5379

基隆

謝枘宬

·

基隆

謝枘宬

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'36"	00:08'51"
3	04'59"	00:13'50"
4	05'08"	00:18'58"
5	04'28"	00:23'26"
5.4	04'10"	00:25'01"

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