小猴🐵 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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全馬 | 06:42:22 | 09:32/km | 第36馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	06:42:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:23'30"

10 km

(01:23'30")

00:46'28" (+09'26")

15 km

(02:10'07")

00:46'37" (+09'35")

01:29'54" (+06'24")

20 km

(02:53'24")

00:43'17" (+06'15")

25 km

(03:49'17")

00:55'53" (+18'51")

01:46'06" (+22'36")

30 km

(04:39'30")

00:50'13" (+13'11")

35 km

(05:36'00")

00:56'30" (+19'28")

01:47'10" (+23'40")

40 km

(06:26'40")

00:50'40" (+13'38")

Finish

(06:42:22)

日期: 2023-04-16 06:02 - 總爬升: 988 m - 地點: 豐原 - 天氣: 熱死 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'27")

06'44" (+00'44")

1000 / 2000

3

08'14"

(21'41")

08'14" (+02'14")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'04")

07'22" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'58"

(37'02")

07'58" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

·

好虐啊

賽後評分: 可怕賽道可怕太陽
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂學達和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'44"	00:13'27"
3	08'14"	00:21'41"
4	07'22"	00:29'03"
5	07'59"	00:37'02"
6	06'58"	00:44'00"
7	11'02"	00:55'02"
8	08'03"	01:03'05"
9	09'05"	01:12'10"
10	11'20"	01:23'30"
11	09'49"	01:33'19"
12	09'24"	01:42'43"
13	06'01"	01:48'44"
14	07'57"	01:56'41"
15	13'26"	02:10'07"
16	11'16"	02:21'23"
17	06'05"	02:27'28"
18	06'33"	02:34'01"
19	09'39"	02:43'40"
20	09'44"	02:53'24"
21	13'53"	03:07'17"
22	14'18"	03:21'35"
23	10'48"	03:32'23"
24	10'04"	03:42'27"
25	06'50"	03:49'17"
26	10'28"	03:59'45"
27	09'12"	04:08'57"
28	08'10"	04:17'07"
29	10'35"	04:27'42"
30	11'48"	04:39'30"
31	12'48"	04:52'18"
32	12'50"	05:05'08"
33	11'41"	05:16'49"
34	11'25"	05:28'14"
35	07'46"	05:36'00"
36	08'14"	05:44'14"
37	08'38"	05:52'52"
38	10'32"	06:03'24"
39	12'32"	06:15'56"
40	10'44"	06:26'40"
41	11'19"	06:37'59"
41.5	09'34"	06:42'18"

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朋友動態

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