Roger Lin ( 志銘 ) 2023/04/18 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

4.7 km | 01:02:13 | 13:14/km

日期: 2023-04-18 08:36 - 地點: 綠空廊道 - 平均心率: 89 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 13'36" / 14'29" / 14'51" / 11'29" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'34"

(13'34")

13'34" (+02'06")

1000 / 1000

14'28"

(28'03")

14'28" (+03'00")

1000 / 2000

14'51"

(42'55")

14'51" (+03'23")

1000 / 3000

11'28"

(54'23")

11'28"

1000 / 4000

07'49"

(01:02'13")

11'11"

698 / 4698

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午安～☘️

今天來廊道舒緩一下，下次再用跑的….😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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Sherry Hsieh 午安~聽說中部雨勢不小, 外出一切小心^^ 有了上次蜂窩炎後, 這次有乖乖照護傷口了. 謝謝Roger🤗

2023-04-20 17:58 ·

林全宏晚安喔，週四運動愉快

2023-04-20 20:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	14'29"	00:28'05"
3	14'51"	00:42'56"
4	11'29"	00:54'25"
4.7	11'11"	01:02'14"

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