徐福清 2016/01/02 訓練日誌

徐福清新北市
ID 77824

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徐福清

32.0 km | --:--:-- | --:-- | 第16半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:30'00" (+01'27")

15 km

(01:36'08")

00:37'35" (+09'02")

01:26'40" (+28'07")

20 km

(02:25'13")

00:49'05" (+20'32")

25 km

(02:56'26")

00:31'13" (+02'40")

01:04'23" (+05'50")

30 km

(03:29'36")

00:33'10" (+04'37")

Finish

()

日期: 2016-01-02 07:20 - 總爬升: 791 m - 地點: 真武山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2244 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'36" (+00'26")

992 / 992

05'12"

(10'46")

05'10"

1004 / 1997

05'16"

(16'02")

05'13" (+00'03")

1007 / 3004

05'35"

(21'37")

05'32" (+00'22")

1008 / 4013

06'56"

(28'33")

06'54" (+01'44")

1003 / 5017

展開計圈分析

上坡用走，下坡小跑，狀況不錯。話說我手機實測距離只有30k有差那麼多嗎？

1月累積里程 : 102.65 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 8 years ago

taifone, 陳士弘和其他 57 人說推

留言

觀看另 9 則留言

claire0324 恭喜順利完賽....^^

2016-01-05 17:33 ·

徐福清感謝大家的支持，也祝跑友們越跑越健康。

2016-01-06 21:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'11"	00:16'02"
4	05'35"	00:21'37"
5	06'56"	00:28'33"
6	05'24"	00:33'57"
7	05'52"	00:39'49"
8	06'25"	00:46'14"
9	06'34"	00:52'48"
10	05'45"	00:58'33"
11	06'13"	01:04'46"
12	07'06"	01:11'52"
13	07'33"	01:19'25"
14	07'23"	01:26'48"
15	09'20"	01:36'08"
16	10'30"	01:46'38"
17	08'22"	01:55'00"
18	08'47"	02:03'47"
19	09'31"	02:13'18"
20	11'55"	02:25'13"
21	06'12"	02:31'25"
22	06'14"	02:37'39"
23	06'00"	02:43'39"
24	06'43"	02:50'22"
25	06'04"	02:56'26"
26	06'01"	03:02'27"
27	07'29"	03:09'56"
28	06'47"	03:16'43"
29	06'02"	03:22'45"
30	06'51"	03:29'36"
30.4	06'21"	03:32'07"