Jill Chung 2016/01/01 訓練日誌

Jill Chung 新北市
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Jill Chung

半馬 | 02:40:23 | 07:36/km | 第14半馬

2016長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2016-01-01
成績	02:40:23
總名次	551 / 906
分組名次	57 / 110
平均速度	07:36/km

官方證書

Jill Chung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:10'48"

10 km

(01:10'48")

00:37'44" (+04'40")

15 km

(01:49'42")

00:38'54" (+05'50")

01:20'57" (+10'09")

20 km

(02:31'45")

00:42'03" (+08'59")

Finish

(02:40:23)

日期: 2016-01-01 06:51 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'26")

1000 / 1000

06'03"

(12'32")

06'03"

1000 / 2000

06'31"

(19'04")

06'31" (+00'28")

1000 / 3000

07'40"

(26'44")

07'40" (+01'37")

1000 / 4000

06'19"

(33'04")

06'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2016年用跑步迎接第一天，心情實在愉悅！美中不足是途中可能是太久沒跑長途，有點點輕微氣喘！嚇到我！結果民宿來回默默的也成25K超半馬了^_^

賽前宣言: 許下新年新希望!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.81 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 1899.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林文麒, EHUA 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'04"	00:12'33"
3	06'31"	00:19'04"
4	07'41"	00:26'45"
5	06'19"	00:33'04"
6	07'11"	00:40'15"
7	07'47"	00:48'02"
8	07'21"	00:55'23"
9	08'23"	01:03'46"
10	07'02"	01:10'48"
11	07'18"	01:18'06"
12	07'20"	01:25'26"
13	08'11"	01:33'37"
14	07'38"	01:41'15"
15	08'27"	01:49'42"
16	07'55"	01:57'37"
17	08'03"	02:05'40"
18	09'22"	02:15'02"
19	08'08"	02:23'10"
20	08'35"	02:31'45"
21	08'15"	02:40'00"
21.1	10'15"	02:41'09"