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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    半馬 | 01:41:33 | 04:48/km | 第4半馬
    2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑
    官方成績
    日期2023-04-22
    成績01:41:33
    總名次45 / 466
    分組名次10 / 83
    平均速度04:48/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'27")
    		00:23'27"00:48'16" (+00'20")
    10 km(00:48'16")
    		00:24'49" (+01'22")
    15 km(01:12'00")
    		00:23'44" (+00'17")00:47'56"
    20 km(01:36'12")
    		00:24'12" (+00'45")
    Finish(01:41:33)

    日期: 2023-04-22 06:00 - 總爬升: 5418 m - 地點: BC台灣柏釧 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 17676 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'37"  (04'37")
    		04'36" (+00'09")1001 / 1001173 / 124
    2
    04'41"  (09'18")
    		04'40" (+00'13")1002 / 2003175 / 121
    3
    04'39"  (13'57")
    		04'38" (+00'11")1000 / 3004174 / 123
    4
    04'42"  (18'39")
    		04'41" (+00'14")1000 / 4004173 / 122
    5
    04'52"  (23'31")
    		04'51" (+00'24")1003 / 5007173 / 118
    展開計圈分析
    6
    04'51"  (28'22")
    		04'50" (+00'23")1002 / 6010173 / 119
    7
    04'51"  (33'13")
    		04'50" (+00'23")1002 / 7012174 / 118
    8
    05'06"  (38'19")
    		05'05" (+00'38")1002 / 8015172 / 113
    9
    05'03"  (43'22")
    		05'02" (+00'35")1001 / 9016173 / 114
    10
    05'02"  (48'24")
    		05'02" (+00'35")1000 / 10016174 / 113
    11
    04'58"  (53'22")
    		04'57" (+00'30")1000 / 11017174 / 115
    12
    04'43"  (58'05")
    		04'42" (+00'15")1003 / 12020175 / 121
    13
    04'38"  (01:02'43")
    		04'37" (+00'10")1002 / 13022175 / 123
    14
    04'41"  (01:07'24")
    		04'40" (+00'13")1002 / 14025175 / 121
    15
    04'47"  (01:12'11")
    		04'46" (+00'19")1001 / 15027175 / 119
    16
    04'46"  (01:16'57")
    		04'45" (+00'18")1001 / 16028175 / 119
    17
    04'52"  (01:21'49")
    		04'51" (+00'24")1001 / 17029175 / 117
    18
    04'44"  (01:26'33")
    		04'43" (+00'16")1002 / 18032173 / 121
    19
    05'00"  (01:31'33")
    		04'59" (+00'32")1000 / 19032171 / 116
    20
    04'54"  (01:36'27")
    		04'53" (+00'26")1002 / 20035170 / 119
    21
    04'28"  (01:40'55")
    		04'27"1002 / 21037172 / 129
    22
    00'40"  (01:41'35")
    		04'14" 157 / 21194171 / 138
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    Ci-Hong Lian 和 賴瀛洲 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    9年沒跑半馬賽事了，跑到6公里，屎意濃，想說該不會要爆了!!!還好後來壓下去了，7公里多下場雨降溫，身體跑感來了，追了好幾個人，半馬真的好跑很多，遇不到30K後的撞牆期!!雖然沒有破半馬PB!!不過順利完賽🏃‍♂️。完賽禮很喜歡所以報名、跑完有熱食、不錯的賽事。

    賽前宣言: 約權哲跑這場，好久沒參加半馬賽事，主要是他送的，BC RACING 健身運動大圓筒包，我滿喜歡的!!哈哈!!我跑半馬，權哲跑10K
    賽後評分: 路線很棒車流量少，賽後還有熱食可以吃，很棒的賽事，可惜沒有全馬，未來有全馬賽事那就太好了
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 110.33 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Stanely, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Mark 恭喜漂亮高速完賽！👍🎉🎊👏
    2023-04-24 22:05 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 恭喜高速完賽！
    讚！
    2023-04-24 23:02 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝各位大哥!!在你們面前我的個速度還要再加強呢!!!不過健康之餘，沒有跑過量的情況下，還有這個速度我很開心了
    2023-04-26 07:12 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'37"00:04'37"
    204'41"00:09'18"
    304'37"00:13'55"
    404'41"00:18'36"
    504'51"00:23'27"
    604'52"00:28'19"
    704'48"00:33'07"
    805'06"00:38'13"
    905'00"00:43'13"
    1005'03"00:48'16"
    1104'58"00:53'14"
    1204'42"00:57'56"
    1304'36"01:02'32"
    1404'40"01:07'12"
    1504'48"01:12'00"
    1604'41"01:16'41"
    1704'55"01:21'36"
    1804'42"01:26'18"
    1904'58"01:31'16"
    2004'56"01:36'12"
    2104'28"01:40'40"
    21.204'41"01:41'35"

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