胤廷 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

胤廷基隆
ID 671504

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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 03:25:11

2023 Challenge Taiwan 國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2023-04-22
成績	03:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-04-22 09:39 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1964 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

02'21" (+00'35")

5000 / 5000

2

11'20"

(23'06")

02'16" (+00'30")

5000 / 10000

3

10'34"

(33'40")

02'06" (+00'20")

5000 / 15000

4

12'43"

(46'24")

02'32" (+00'46")

5000 / 20000

5

14'02"

(01:00'27")

02'48" (+01'02")

5000 / 25000

展開計圈分析

CT 113接力 - 自行車

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補水站很專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'32"	00:02'32"
2	02'28"	00:05'00"
3	02'12"	00:07'12"
4	02'14"	00:09'26"
5	02'19"	00:11'45"
6	02'55"	00:14'40"
7	02'01"	00:16'41"
8	02'02"	00:18'43"
9	02'22"	00:21'05"
10	02'00"	00:23'05"
11	01'57"	00:25'02"
12	01'57"	00:26'59"
13	01'51"	00:28'50"
14	02'14"	00:31'04"
15	02'36"	00:33'40"
16	02'45"	00:36'25"
17	02'56"	00:39'21"
18	02'41"	00:42'02"
19	02'06"	00:44'08"
20	02'16"	00:46'24"
21	02'18"	00:48'42"
22	04'28"	00:53'10"
23	01'45"	00:54'55"
24	02'24"	00:57'19"
25	03'07"	01:00'26"
26	02'33"	01:02'59"
27	02'20"	01:05'19"
28	04'18"	01:09'37"
29	02'57"	01:12'34"
30	01'46"	01:14'20"
31	01'41"	01:16'01"
32	01'54"	01:17'55"
33	02'43"	01:20'38"
34	02'18"	01:22'56"
35	01'58"	01:24'54"
36	02'28"	01:27'22"
37	02'06"	01:29'28"
38	02'47"	01:32'15"
39	02'09"	01:34'24"
40	02'02"	01:36'26"
41	02'13"	01:38'39"
42	02'26"	01:41'05"
43	03'15"	01:44'20"
44	05'48"	01:50'08"
45	03'47"	01:53'55"
46	02'12"	01:56'07"
47	01'54"	01:58'01"
48	01'30"	01:59'31"
49	01'32"	02:01'03"
50	01'42"	02:02'45"
51	02'08"	02:04'53"
52	02'07"	02:07'00"
53	01'34"	02:08'34"
54	02'00"	02:10'34"
55	01'38"	02:12'12"
56	02'23"	02:14'35"
57	01'49"	02:16'24"
58	01'32"	02:17'56"
59	02'15"	02:20'11"
60	03'04"	02:23'15"
61	02'38"	02:25'53"
62	01'42"	02:27'35"
63	01'23"	02:28'58"
64	01'42"	02:30'40"
65	01'46"	02:32'26"
66	01'38"	02:34'04"
67	01'43"	02:35'47"
68	02'51"	02:38'38"
69	01'47"	02:40'25"
70	03'51"	02:44'16"
71	02'06"	02:46'22"
72	02'07"	02:48'29"
73	01'50"	02:50'19"
74	01'42"	02:52'01"
75	01'27"	02:53'28"
76	02'13"	02:55'41"
77	01'48"	02:57'29"
78	02'11"	02:59'40"
79	02'22"	03:02'02"
80	02'13"	03:04'15"
81	02'19"	03:06'34"
82	02'15"	03:08'49"
83	01'59"	03:10'48"
84	02'22"	03:13'10"
85	01'50"	03:15'00"
86	01'54"	03:16'54"
87	01'53"	03:18'47"
88	02'31"	03:21'18"
89	01'51"	03:23'09"
89.9	02'16"	03:25'14"

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