黃文聯 2023/04/22 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 07:04:39 | 09:58/km | 第87馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大安場(由2022/9/4延期)

官方成績
日期	2023-04-22
成績	07:04:39
總名次	- / 148
分組名次	- / 139
平均速度	09:58/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'30")

00:46'30" (+02'14")

01:30'46"

10 km

(01:30'46")

00:44'16"

15 km

(02:19'45")

00:48'59" (+04'43")

01:39'25" (+08'39")

20 km

(03:10'11")

00:50'26" (+06'10")

25 km

(04:01'15")

00:51'04" (+06'48")

01:44'14" (+13'28")

30 km

(04:54'25")

00:53'10" (+08'54")

35 km

(05:45'22")

00:50'57" (+06'41")

01:42'31" (+11'45")

40 km

(06:36'56")

00:51'34" (+07'18")

Finish

(07:04:39)

日期: 2023-04-22 05:06 - 地點: 台中大安海水浴場 - 卡路里: 2269 Cal - 總步數: 69550 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'14"

(09'14")

09'13" (+00'37")

1000 / 1000

126 / 85

09'22"

(18'36")

09'21" (+00'45")

1000 / 2000

164 / 65

09'40"

(28'16")

09'39" (+01'03")

1000 / 3000

203 / 50

09'13"

(37'29")

09'12" (+00'36")

1000 / 4000

194 / 55

09'06"

(46'35")

09'05" (+00'29")

1000 / 5001

125 / 87

展開計圈分析

09'17"

(55'52")

09'17" (+00'41")

1000 / 6001

138 / 77

08'39"

(01:04'31")

08'38" (+00'02")

1000 / 7002

141 / 81

08'37"

(01:13'08")

08'36"

1000 / 8002

139 / 82

08'52"

(01:22'00")

08'50" (+00'14")

1001 / 9004

144 / 78

08'56"

(01:30'56")

08'55" (+00'19")

1001 / 10005

145 / 77

09'13"

(01:40'09")

09'12" (+00'36")

1000 / 11006

121 / 89

10'30"

(01:50'39")

10'29" (+01'53")

1000 / 12007

169 / 56

09'28"

(02:00'07")

09'27" (+00'51")

1000 / 13007

122 / 86

09'54"

(02:10'01")

09'53" (+01'17")

1000 / 14008

136 / 74

10'00"

(02:20'01")

09'59" (+01'23")

1000 / 15008

129 / 77

10'09"

(02:30'10")

10'08" (+01'32")

1000 / 16009

155 / 63

10'23"

(02:40'33")

10'22" (+01'46")

1000 / 17009

206 / 46

10'33"

(02:51'06")

10'32" (+01'56")

1000 / 18010

232 / 40

09'47"

(03:00'53")

09'46" (+01'10")

1000 / 19011

178 / 57

09'49"

(03:10'42")

09'48" (+01'12")

1000 / 20011

188 / 54

10'17"

(03:20'59")

10'16" (+01'40")

1001 / 21013

211 / 46

10'14"

(03:31'13")

10'14" (+01'38")

1000 / 22013

196 / 49

10'03"

(03:41'16")

10'02" (+01'26")

1001 / 23014

161 / 61

10'45"

(03:52'01")

10'44" (+02'08")

1000 / 24015

165 / 56

09'55"

(04:01'56")

09'55" (+01'19")

1000 / 25015

142 / 70

10'15"

(04:12'11")

10'14" (+01'38")

1000 / 26015

135 / 71

10'59"

(04:23'10")

10'58" (+02'22")

1000 / 27016

148 / 61

10'17"

(04:33'27")

10'16" (+01'40")

1000 / 28017

138 / 70

10'24"

(04:43'51")

10'23" (+01'47")

1001 / 29018

206 / 46

11'27"

(04:55'18")

11'25" (+02'49")

1001 / 30020

222 / 39

10'16"

(05:05'34")

10'15" (+01'39")

1000 / 31021

135 / 71

10'08"

(05:15'42")

10'07" (+01'31")

1001 / 32022

168 / 58

10'28"

(05:26'10")

10'27" (+01'51")

1000 / 33023

160 / 59

10'01"

(05:36'11")

09'59" (+01'23")

1001 / 34024

149 / 66

10'04"

(05:46'15")

10'03" (+01'27")

1000 / 35025

183 / 54

10'41"

(05:56'56")

10'40" (+02'04")

1001 / 36026

207 / 45

09'55"

(06:06'51")

09'54" (+01'18")

1000 / 37027

180 / 55

10'18"

(06:17'09")

10'17" (+01'41")

1000 / 38028

171 / 56

10'57"

(06:28'06")

10'56" (+02'20")

1001 / 39029

218 / 41

09'57"

(06:38'03")

09'56" (+01'20")

1000 / 40029

156 / 64

10'22"

(06:48'25")

10'20" (+01'44")

1002 / 41031

154 / 62

10'05"

(06:58'30")

10'10" (+01'34")

991 / 42022

156 / 62

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賽後評分: 陰涼地早上適合跑步 11點過後公公出現悶熱
給 4 星

4月累積里程 : 260.87 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和我是誰說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	09'22"	00:18'36"
3	09'39"	00:28'15"
4	09'10"	00:37'25"
5	09'05"	00:46'30"
6	09'13"	00:55'43"
7	08'40"	01:04'23"
8	08'34"	01:12'57"
9	08'50"	01:21'47"
10	08'59"	01:30'46"
11	09'07"	01:39'53"
12	10'31"	01:50'24"
13	09'27"	01:59'51"
14	09'49"	02:09'40"
15	10'05"	02:19'45"
16	10'07"	02:29'52"
17	10'13"	02:40'05"
18	10'32"	02:50'37"
19	09'49"	03:00'26"
20	09'45"	03:10'11"
21	10'15"	03:20'26"
22	10'09"	03:30'35"
23	10'03"	03:40'38"
24	10'44"	03:51'22"
25	09'53"	04:01'15"
26	10'10"	04:11'25"
27	10'59"	04:22'24"
28	10'21"	04:32'45"
29	10'23"	04:43'08"
30	11'17"	04:54'25"
31	10'19"	05:04'44"
32	10'06"	05:14'50"
33	10'28"	05:25'18"
34	09'58"	05:35'16"
35	10'06"	05:45'22"
36	10'32"	05:55'54"
37	09'56"	06:05'50"
38	10'17"	06:16'07"
39	10'56"	06:27'03"
40	09'53"	06:36'56"
41	10'19"	06:47'15"
42	10'10"	06:57'25"
42.0	43'30"	06:58'30"