徐智謀 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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11.3 km | 01:07:13 | 05:55/km

日期: 2023-04-23 14:10 - 總爬升: 198 m - 地點: 沙坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 11116 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'52" / 05'38" / 05'39" / 05'26" / 05'26" / 06'19" / 06'43" / 05'17" / 03'10" / 05'23" / 05'17" / 05'25" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'17" (+00'53")

1003 / 1003

153 / 103

2

05'45"

(12'04")

05'44" (+00'20")

1002 / 2006

166 / 104

3

05'45"

(17'49")

05'44" (+00'20")

1000 / 3007

166 / 104

4

05'32"

(23'21")

05'31" (+00'07")

1001 / 4008

166 / 108

5

06'12"

(29'33")

06'11" (+00'47")

1002 / 5010

166 / 96

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 380.87 km

母子鱷魚蚵技Y拖黃累積 : 1750.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

麻卡, 蔡宜宏和其他 19 人說推

·

張清榮午安，跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-04-24 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'38"	00:11'30"
3	05'39"	00:17'09"
4	05'26"	00:22'35"
5	05'26"	00:28'01"
6	06'19"	00:34'20"
7	06'43"	00:41'03"
8	05'17"	00:46'20"
9	03'10"	00:49'30"
10	05'23"	00:54'53"
11	05'17"	01:00'10"
12	05'25"	01:05'35"
11.3	-2'-26"	01:07'13"

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