嶺東硬弟 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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12.7 km | 01:13:55 | 05:48/km

日期: 2023-04-25 17:16 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'06" / 05'26" / 06'04" / 06'12" / 05'43" / 05'48" / 05'49" / 06'04" / 05'45" / 05'40" / 05'28" / 06'06" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.27 km

ASICS 🐯走東京馬拉松款累積 : 588.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'26"	00:11'32"
3	06'04"	00:17'36"
4	06'12"	00:23'48"
5	05'43"	00:29'31"
6	05'48"	00:35'19"
7	05'49"	00:41'08"
8	06'04"	00:47'12"
9	05'45"	00:52'57"
10	05'40"	00:58'37"
11	05'28"	01:04'05"
12	06'06"	01:10'11"
12.7	05'13"	01:13'55"

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