Jason Song 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:56:57 | 05:40/km

日期: 2023-05-05 19:34 - 平均心率: 146 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'40" / 05'51" / 05'48" / 05'44" / 05'46" / 05'31" / 05'32" / 05'22" / 05'12" / 05'23" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.79 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jason Song, 瑪索和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'51"	00:12'31"
3	05'48"	00:18'19"
4	05'44"	00:24'03"
5	05'46"	00:29'49"
6	05'31"	00:35'20"
7	05'32"	00:40'52"
8	05'22"	00:46'14"
9	05'12"	00:51'26"
10	05'23"	00:56'49"
10.0	06'20"	00:56'57"

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