宅宅男🏠 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

宅宅男🏠 台東
ID 42799

209 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:36:00 | 09:36/km

2016 三峽鳶山山徑越野跑

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

官方證書

宅宅男🏠

日期: 2016-01-10 08:00 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

台東

宅宅男🏠

阿尼又掛了～說推

·

台東

宅宅男🏠

阿尼又掛了～說推

·

台東

宅宅男🏠

阿尼又掛了～說推

·

台東

宅宅男🏠

阿尼又掛了～說推

·

2016山峽鳶山山徑越野賽10K
終於完成一場毅力＋體能挑戰的山徑越野賽事，可說是艱辛帶著腳傷(左膝蓋+右腳底筋膜炎)痛苦完賽！

賽前宣言: 越野魂再起⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.02 km

GPX 上傳 | 8 years ago

呂明潤, 邱鳥旗和其他 50 人說推

·

觀看另 6 則留言

iRick 還是很棒
我超怕山路的

2016-01-10 19:44 ·

吉哥加油

2016-01-10 20:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'25"	00:14'55"
3	11'23"	00:26'18"
4	18'04"	00:44'22"
5	05'47"	00:50'09"
6	21'16"	01:11'25"
7	12'26"	01:23'51"
8	06'30"	01:30'21"
9	04'59"	01:35'20"
9.2	04'03"	01:36'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km