玻璃腳 2016/01/10 訓練日誌

玻璃腳新竹
ID 5341

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玻璃腳

全馬 | 03:46:51 | 05:22/km | 第5馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:46:51
總名次	76 / 1354
分組名次	21 / 274
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+02'29")

00:54'18" (+06'56")

10 km

(00:54'18")

00:28'44" (+05'39")

15 km

(01:23'18")

00:29'00" (+05'55")

01:01'51" (+14'29")

20 km

(01:56'09")

00:32'51" (+09'46")

25 km

(02:20'26")

00:24'17" (+01'12")

00:47'22"

30 km

(02:43'31")

00:23'05"

35 km

(03:06'36")

00:23'05"

00:51'06" (+03'44")

40 km

(03:34'37")

00:28'01" (+04'56")

Finish

(03:46:51)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1033 m - 地點: 東勢-大雪山 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 2560 Cal - 總步數: 37692 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:02'38"

(02:02'38")

05'51"

20921 / 20921

172 / 99

01:44'53"

(03:47'31")

05'00"

20922 / 41844

158 / 126

整個賽道比宇老還好跑
補給看起來還不錯,因為整跑我只喝水、運動飲料、橘子
好險跑回終點後還有熱鹹湯、粉圓、咖啡喝到飽(最滿意的地方）
看了一下記錄,大概35k就開始不行了,也在這個時候被轟哥追上,同時也被好多人追上,大家使在太強了
肌耐力還要多練練。

賽前宣言: 森林浴

1月累積里程 : 162.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, TYPJRunner 和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

玻璃腳呃！山路要330,好可怕...

2016-01-11 11:33 ·

Hank Chang 大雪山林道，高手~

2016-01-11 21:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'04"	00:10'18"
3	05'03"	00:15'21"
4	05'07"	00:20'28"
5	05'06"	00:25'34"
6	05'12"	00:30'46"
7	05'31"	00:36'17"
8	05'52"	00:42'09"
9	06'09"	00:48'18"
10	06'00"	00:54'18"
11	06'07"	01:00'25"
12	05'48"	01:06'13"
13	05'48"	01:12'01"
14	05'25"	01:17'26"
15	05'52"	01:23'18"
16	06'32"	01:29'50"
17	06'15"	01:36'05"
18	06'45"	01:42'50"
19	06'19"	01:49'09"
20	07'00"	01:56'09"
21	06'42"	02:02'51"
22	04'32"	02:07'23"
23	04'24"	02:11'47"
24	04'20"	02:16'07"
25	04'19"	02:20'26"
26	04'15"	02:24'41"
27	04'28"	02:29'09"
28	04'36"	02:33'45"
29	04'43"	02:38'28"
30	05'03"	02:43'31"
31	04'39"	02:48'10"
32	04'42"	02:52'52"
33	04'30"	02:57'22"
34	04'39"	03:02'01"
35	04'35"	03:06'36"
36	04'42"	03:11'18"
37	05'26"	03:16'44"
38	05'29"	03:22'13"
39	05'48"	03:28'01"
40	06'36"	03:34'37"
41	06'56"	03:41'33"
41.8	07'04"	03:47'31"