藍田 2016/01/10 訓練日誌

藍田新竹
ID 1103

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藍田

全馬 | 04:01:42 | 05:43/km | 第34馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:01:42
總名次	149 / 1354
分組名次	5 / 53
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+07'25")

01:02'48" (+12'45")

10 km

(01:02'48")

00:30'58" (+06'33")

15 km

(01:34'14")

00:31'26" (+07'01")

01:06'53" (+16'50")

20 km

(02:09'41")

00:35'27" (+11'02")

25 km

(02:36'09")

00:26'28" (+02'03")

00:51'41" (+01'38")

30 km

(03:01'22")

00:25'13" (+00'48")

35 km

(03:25'47")

00:24'25"

00:50'03"

40 km

(03:51'25")

00:25'38" (+01'13")

Finish

(04:01:42)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1221 m - 卡路里: 2571 Cal - 總步數: 41860 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'08"

(01'08")

02:16'32"

8 / 8

0 / 0

04:00'36"

(04:01'44")

05'43"

42017 / 42025

173 / 100

新竹

藍田

留言

晶片時間：4:00:30
17K跑去上廁所，回程補給站又停太久，差點就能sub4了QQ
不過又幸運撿到分組排名~
心得待補

賽前宣言:

1月累積里程 : 251.13 km

HEROES Hyper Racer 累積 : 511.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jyun Che Ho, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

嚕還好沒有參加XD 山路馬真的很吃意志力

2016-01-10 16:26 ·

藍田補給停太久了，如果每站少停個10秒應該就有了...
另外我覺得還是宇老比較陡，開始擔心鎮西堡了(抖)...

2016-01-10 16:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'30"	00:14'02"
3	06'06"	00:20'08"
4	05'49"	00:25'57"
5	05'53"	00:31'50"
6	06'12"	00:38'02"
7	05'54"	00:43'56"
8	06'02"	00:49'58"
9	06'37"	00:56'35"
10	06'13"	01:02'48"
11	06'59"	01:09'47"
12	06'02"	01:15'49"
13	06'24"	01:22'13"
14	05'52"	01:28'05"
15	06'09"	01:34'14"
16	07'13"	01:41'27"
17	06'31"	01:47'58"
18	08'24"	01:56'22"
19	06'28"	02:02'50"
20	06'51"	02:09'41"
21	06'43"	02:16'24"
22	04'54"	02:21'18"
23	05'33"	02:26'51"
24	04'35"	02:31'26"
25	04'43"	02:36'09"
26	05'19"	02:41'28"
27	05'05"	02:46'33"
28	04'43"	02:51'16"
29	04'46"	02:56'02"
30	05'20"	03:01'22"
31	04'38"	03:06'00"
32	05'30"	03:11'30"
33	04'30"	03:16'00"
34	04'37"	03:20'37"
35	05'10"	03:25'47"
36	04'48"	03:30'35"
37	05'37"	03:36'12"
38	04'55"	03:41'07"
39	05'05"	03:46'12"
40	05'13"	03:51'25"
41	05'05"	03:56'30"
42	04'57"	04:01'27"
42.0	11'01"	04:01'44"