昨天陽明山超級馬拉松挑戰賽的疲勞在今天完全展現出來，不過恢復的狀況還算快，到了下午整個酸痛感減輕不少，下午利用帶小朋友到學校運動的時間順便進行恢復跑，其實我一直很不喜歡繞甜甜圈，因為我覺得跑一樣的地方繞來繞去風景都一樣真的很無聊，可是這樣的想法卻在今天像被雷打到一樣改觀了，突然覺得繞甜甜圈對於配速的練習跟提升穩定度很有幫助，尤其是訓練自己的耐心，時時提醒自己避免暴衝，今天的前10公里設定為恢復跑，在不造成腿部負擔的狀況下輕鬆跑，沒有強調速度跟強度，舒服就好，沒想到均速還是可以維持在515～530之間，因為跑步的狀況還不錯所以加碼三趟的亞索，自己設定是1000公尺的衝刺跑，雖然沒有辦法拼到極速（速度上不來）但是也有四分多，其實感覺都很好，1000公尺衝刺跑接一千公尺緩和跑，這樣進行三趟活動量夠了今天也可以收工了，我想要拚速度還是要跟著人跑比較容易帶得出來，跟山貓一起較行練習的時候感覺就好很多，我想這也是自己必須要去克服的，先把配速練穩定然後再增強肌耐力希望可以慢慢的進步。