🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

12.0 km | 01:28:18 | 07:21/km

日期: 2023-05-06 16:25 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 49%

Pace: 05'57" / 08'04" / 07'29" / 07'10" / 09'15" / 09'04" / 07'48" / 13'24" / 07'27" / 07'18" / 07'29" / 08'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

07'25"

(13'22")

07'25" (+01'29")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'28")

07'05" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'38")

07'10" (+01'14")

1000 / 4000

5

09'05"

(36'44")

09'05" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

不自量力的練習🥵🥵🥵好熱啊😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.73 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1662.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	08'04"	00:14'01"
3	07'29"	00:21'30"
4	07'10"	00:28'40"
5	09'15"	00:37'55"
6	09'04"	00:46'59"
7	07'48"	00:54'47"
8	13'24"	01:08'11"
9	07'27"	01:15'38"
10	07'18"	01:22'56"
11	07'29"	01:30'25"
12	08'21"	01:38'46"
12.0	27'08"	01:38'51"

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