吳瑞祥 2023/05/07 訓練日誌

吳瑞祥宜蘭
ID 599281

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吳瑞祥

半馬 | 02:14:25 | 06:22/km | 第8半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:14:25
總名次	252 / 1076
分組名次	73 / 244
平均速度	06:22/km

官方證書

吳瑞祥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+02'54")

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:29'43"

15 km

(01:34'12")

00:31'52" (+02'09")

01:03'45" (+01'25")

20 km

(02:06'05")

00:31'53" (+02'10")

Finish

(02:14:25)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 399 m - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'34")

1000 / 1000

06'42"

(13'41")

06'42" (+01'17")

1000 / 2000

06'41"

(20'23")

06'41" (+01'16")

1000 / 3000

06'32"

(26'56")

06'32" (+01'07")

1000 / 4000

05'40"

(32'36")

05'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳瑞祥

留言

宜蘭

吳瑞祥

留言

賽後評分: 補給不錯\\\\\\\\r\\\\\\\\n但賽道很虐心\\\\\\\\r\\\\\\\\n上上下下的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 286.90 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 768.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mei-chin Yang, Carrie Tsai 和其他 4 人說推

留言

LU LU Lee 過分🥹🥹🥹竟然有這招🥲🥲🥲

2023-05-07 12:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'43"	00:13'42"
3	06'42"	00:20'24"
4	06'32"	00:26'56"
5	05'41"	00:32'37"
6	05'50"	00:38'27"
7	05'58"	00:44'25"
8	05'25"	00:49'50"
9	06'37"	00:56'27"
10	05'53"	01:02'20"
11	05'57"	01:08'17"
12	06'51"	01:15'08"
13	05'49"	01:20'57"
14	06'57"	01:27'54"
15	06'18"	01:34'12"
16	06'20"	01:40'32"
17	06'47"	01:47'19"
18	05'46"	01:53'05"
19	06'17"	01:59'22"
20	06'43"	02:06'05"
21	05'51"	02:11'56"
21.5	05'38"	02:14'31"