孟德 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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半馬 | 02:21:56 | 06:43/km | 第27半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:21:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+04'57")

01:08'22" (+02'00")

10 km

(01:08'22")

00:32'16" (+01'07")

15 km

(01:43'35")

00:35'13" (+04'04")

01:06'22"

20 km

(02:14'44")

00:31'09"

Finish

(02:21:56)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'47")

06'49" (+01'42")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'07")

07'20" (+02'13")

1000 / 3000

4

08'11"

(29'18")

08'11" (+03'04")

1000 / 4000

5

06'47"

(36'05")

06'47" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.98 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next%2(藍綠) 累積 : 634.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'50"	00:13'47"
3	07'20"	00:21'07"
4	08'11"	00:29'18"
5	06'48"	00:36'06"
6	06'14"	00:42'20"
7	06'04"	00:48'24"
8	05'19"	00:53'43"
9	07'42"	01:01'25"
10	06'57"	01:08'22"
11	06'16"	01:14'38"
12	07'28"	01:22'06"
13	05'27"	01:27'33"
14	09'02"	01:36'35"
15	07'00"	01:43'35"
16	07'02"	01:50'37"
17	06'30"	01:57'07"
18	06'04"	02:03'11"
19	06'25"	02:09'36"
20	05'08"	02:14'44"
21	06'07"	02:20'51"
21.2	05'30"	02:21'57"

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