大偉 2016/01/10 訓練日誌

大偉新北市
ID 2246

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大偉

全馬 | 04:18:07 | 06:07/km | 第36馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:18:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+01'00")

01:00'18" (+05'10")

10 km

(01:00'18")

00:33'20" (+07'22")

15 km

(01:35'02")

00:34'44" (+08'46")

01:14'18" (+19'10")

20 km

(02:14'36")

00:39'34" (+13'36")

25 km

(02:42'28")

00:27'52" (+01'54")

00:55'08"

30 km

(03:09'44")

00:27'16" (+01'18")

35 km

(03:35'42")

00:25'58"

00:55'09" (+00'01")

40 km

(04:04'53")

00:29'11" (+03'13")

Finish

(04:18:07)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1150 m - 平均心率: 51 - 卡路里: 2646 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

新北市

大偉

Tim Yu, 韋逗兒和其他 1 人說推

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Tim Yu 啤酒???

2016-01-11 21:50 ·

1 個人推

新北市

大偉

Tim Yu 和 Wallace 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.40 km

Brooks Trance 10 累積 : 2359.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

蕭蕭, 阿杰和其他 39 人說推

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觀看另 9 則留言

大偉謝謝忠爺,Kelly及官哥,也恭喜你們完賽,報告官哥,我有努力跟你及Winy5k多,實在是跟不上了就改混補給站了

2016-01-12 17:27 ·

阿杰恭喜輕鬆完賽

2016-01-13 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'21"	00:11'03"
3	05'17"	00:16'20"
4	05'12"	00:21'32"
5	05'26"	00:26'58"
6	05'47"	00:32'45"
7	06'17"	00:39'02"
8	06'50"	00:45'52"
9	07'20"	00:53'12"
10	07'06"	01:00'18"
11	07'41"	01:07'59"
12	06'45"	01:14'44"
13	07'05"	01:21'49"
14	06'15"	01:28'04"
15	06'58"	01:35'02"
16	07'37"	01:42'39"
17	08'09"	01:50'48"
18	07'49"	01:58'37"
19	07'41"	02:06'18"
20	08'18"	02:14'36"
21	08'16"	02:22'52"
22	05'14"	02:28'06"
23	04'41"	02:32'47"
24	04'43"	02:37'30"
25	04'58"	02:42'28"
26	07'01"	02:49'29"
27	04'48"	02:54'17"
28	04'55"	02:59'12"
29	05'22"	03:04'34"
30	05'10"	03:09'44"
31	05'14"	03:14'58"
32	05'26"	03:20'24"
33	04'57"	03:25'21"
34	05'05"	03:30'26"
35	05'16"	03:35'42"
36	05'19"	03:41'01"
37	06'15"	03:47'16"
38	05'40"	03:52'56"
39	05'54"	03:58'50"
40	06'03"	04:04'53"
41	05'54"	04:10'47"
42	05'53"	04:16'40"
42.0	-252'-46"	04:18'11"