陳國峰 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.5 km | 00:31:42 | 05:43/km

日期: 2023-05-07 18:46 - 地點: 高雄綠廊道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'36" / 06'04" / 05'27" / 05'05" / 05'58" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'39")

06'02" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'27"

(18'06")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(23'11")

05'05"

1000 / 4000

5

05'57"

(29'09")

05'57" (+00'52")

1000 / 5000

6

02'33"

(31'42")

04'49"

529 / 5529

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.82 km

Mizuno Esperunzer 累積 : 739.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·

2023-05-08 07:44 ·

2023-05-08 07:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'04"	00:12'40"
3	05'27"	00:18'07"
4	05'05"	00:23'12"
5	05'58"	00:29'10"
5.5	04'49"	00:31'43"

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