Jason Song 2023/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:16:22 | 06:55/km

日期: 2023-05-08 18:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 08'15" / 05'57" / 06'06" / 06'22" / 06'08" / 06'02" / 06'06" / 06'09" / 10'26" / 07'32" / 07'17" / 01'40" /

台南

Jason Song

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.79 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	05'57"	00:14'12"
3	06'06"	00:20'18"
4	06'22"	00:26'40"
5	06'08"	00:32'48"
6	06'02"	00:38'50"
7	06'06"	00:44'56"
8	06'09"	00:51'05"
9	10'26"	01:01'31"
10	07'32"	01:09'03"
11	07'17"	01:16'20"
11.0	01'44"	01:16'22"

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