賴訓權 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴訓權台中
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11.3 km | 01:00:04 | 05:19/km

日期: 2016-01-12 17:45 - 地點: 永春國小 - 天氣: OK - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 10794 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 05'36" / 05'33" / 05'35" / 05'38" / 05'35" / 05'25" / 05'21" / 05'22" / 05'12" / 04'54" / 04'32" / 04'49" /

基本訓練-跑1小時，與榮哥，銘哥及弘昌

1月累積里程 : 185.05 km

亞瑟士 TJL425-0790 累積 : 2118.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, Snow Ho 和其他 37 人說推

·

洪凱權哥轉戰永春了，等我~

2016-01-15 00:49 ·

賴訓權凱弟晚上好，永春比較好跑，偶爾會去一下

2016-01-15 19:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'33"	00:11'09"
3	05'35"	00:16'44"
4	05'38"	00:22'22"
5	05'35"	00:27'57"
6	05'25"	00:33'22"
7	05'21"	00:38'43"
8	05'22"	00:44'05"
9	05'12"	00:49'17"
10	04'54"	00:54'11"
11	04'32"	00:58'43"
11.3	04'54"	01:00'04"

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