benson pan 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.8 km | 01:00:51 | 05:39/km

日期: 2016-01-13 20:33 - 地點: 823公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 06'46" / 05'55" / 05'30" / 05'37" / 05'40" / 05'45" / 05'38" / 05'39" / 05'20" / 05'11" / 05'05" /

北屯團練.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 463.13 km

XT 上傳 | 8 years ago

JackPeng, 王志宏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'55"	00:12'41"
3	05'30"	00:18'11"
4	05'37"	00:23'48"
5	05'40"	00:29'28"
6	05'45"	00:35'13"
7	05'38"	00:40'51"
8	05'39"	00:46'30"
9	05'20"	00:51'50"
10	05'11"	00:57'01"
10.8	05'04"	01:00'51"

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