莫仔 2016/01/10 訓練日誌

莫仔台中
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莫仔

全馬 | 03:36:49 | 05:08/km | 第19馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:36:49
總名次	38 / 1354
分組名次	13 / 274
平均速度	05:08/km

官方證書

莫仔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+02'42")

00:52'42" (+07'25")

10 km

(00:52'42")

00:28'26" (+06'52")

15 km

(01:22'02")

00:29'20" (+07'46")

01:02'05" (+16'48")

20 km

(01:54'47")

00:32'45" (+11'11")

25 km

(02:19'37")

00:24'50" (+03'16")

00:47'35" (+02'18")

30 km

(02:42'22")

00:22'45" (+01'11")

35 km

(03:03'56")

00:21'34"

00:45'17"

40 km

(03:27'39")

00:23'43" (+02'09")

Finish

(03:36:49)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1177 m - 卡路里: 2264 Cal - 總步數: 40322 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

第3次跑~大雪山馬~~

1月累積里程 : 229.09 km

mizuno wave vitality 2 累積 : 1561.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

, 茂信和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'38"	00:09'33"
3	04'53"	00:14'26"
4	04'48"	00:19'14"
5	05'02"	00:24'16"
6	05'26"	00:29'42"
7	05'25"	00:35'07"
8	05'55"	00:41'02"
9	05'51"	00:46'53"
10	05'49"	00:52'42"
11	06'50"	00:59'32"
12	05'36"	01:05'08"
13	05'54"	01:11'02"
14	05'16"	01:16'18"
15	05'44"	01:22'02"
16	07'03"	01:29'05"
17	05'55"	01:35'00"
18	06'54"	01:41'54"
19	06'04"	01:47'58"
20	06'49"	01:54'47"
21	07'40"	02:02'27"
22	04'15"	02:06'42"
23	04'16"	02:10'58"
24	04'15"	02:15'13"
25	04'24"	02:19'37"
26	04'10"	02:23'47"
27	05'06"	02:28'53"
28	04'11"	02:33'04"
29	04'24"	02:37'28"
30	04'54"	02:42'22"
31	04'05"	02:46'27"
32	04'35"	02:51'02"
33	04'03"	02:55'05"
34	04'11"	02:59'16"
35	04'40"	03:03'56"
36	04'12"	03:08'08"
37	05'17"	03:13'25"
38	04'30"	03:17'55"
39	04'39"	03:22'34"
40	05'05"	03:27'39"
41	04'35"	03:32'14"
41.9	04'32"	03:36'28"