葉志文 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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9.0 km | 00:37:32 | 04:10/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 地點: 台北市政府前 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'46")

03'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'44")

03'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'07"

(15'52")

04'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'07")

04'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

均標，想破36分，一開始配快幾秒，無奈過折返後沒力，只能維持基本配速🤪

賽前宣言: 測試

賽後評分: 就是舒跑盃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.39 km

NB V3 累積 : 67.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, 美好和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-05-14 10:36 ·

美好強大👍

2023-05-15 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'55"	00:07'45"
3	03'59"	00:11'44"
4	04'07"	00:15'51"
5	04'16"	00:20'07"
6	04'25"	00:24'32"
7	04'29"	00:29'01"
8	04'31"	00:33'32"
8.9	04'17"	00:37'31"

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