10.3 km | 00:53:49 | 05:13/km日期: 2023-05-18 20:35 - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 悶熱但偶有微風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 05'55" / 05'32" / 05'20" / 05'13" / 07'48" / 05'00" / 04'58" / 05'04" / 04'41" / 05'15" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'31") | 306 / 10306 |
雖然昨天跑了16公里，但因氣象預報明天開始下雨，所以今晚還是跑一下摑掌手，肌肉還是有點痠痛，本想慢慢跑，但速度還是不錯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
233.64 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'32" | 00:11'27" |
| 3 | 05'20" | 00:16'47" |
| 4 | 05'13" | 00:22'00" |
| 5 | 07'48" | 00:29'48" |
| 6 | 05'00" | 00:34'48" |
| 7 | 04'58" | 00:39'46" |
| 8 | 05'04" | 00:44'50" |
| 9 | 04'41" | 00:49'31" |
| 10 | 05'15" | 00:54'46" |
| 10.3 | 05'13" | 00:56'22" |
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