王峙仁 2023/05/21 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

10.4 km | 01:02:30 | 05:59/km

日期: 2023-05-21 06:05 - 地點: 阿公店水庫河堤 - 平均心率: 159 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'07" / 05'56" / 05'55" / 06'02" / 06'46" / 06'00" / 06'01" / 06'02" / 07'52" / 05'58" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'11")

1000 / 1000

05'55"

(12'02")

05'55"

1000 / 2000

05'55"

(17'57")

05'55"

1000 / 3000

06'01"

(23'59")

06'01" (+00'06")

1000 / 4000

06'00"

(29'59")

06'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練~ 未完成今日跑距目標，殘忍！~ 汗流浹背& 酷熱與煎熬~ 跑後暢快舒爽 & 週日開薰愉快！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.57 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 靜樺和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

Frank_Tu
自主訓練~ 跑後暢快舒爽 & 週日開薰愉快的哥手午安呦～

2023-05-21 14:03 ·

1 個人推

Hsing Kuo 早安

2023-05-22 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'56"	00:12'03"
3	05'55"	00:17'58"
4	06'02"	00:24'00"
5	06'46"	00:30'46"
6	06'00"	00:36'46"
7	06'01"	00:42'47"
8	06'02"	00:48'49"
9	07'52"	00:56'41"
10	05'58"	01:02'39"
10.4	05'46"	01:05'03"