陳盈文 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
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43.0 km | 04:58:19 | 06:56/km | 第53馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	04:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'39" (+00'08")

15 km

(01:30'06")

00:30'56" (+01'25")

01:01'13" (+02'03")

20 km

(02:00'23")

00:30'17" (+00'46")

25 km

(02:38'06")

00:37'43" (+08'12")

01:15'28" (+16'18")

30 km

(03:15'51")

00:37'45" (+08'14")

35 km

(03:53'53")

00:38'02" (+08'31")

01:16'29" (+17'19")

40 km

(04:32'20")

00:38'27" (+08'56")

Finish

(04:58:19)

日期: 2023-05-20 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2152 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

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賽前宣言: 43k

賽後評分: 還好不太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.42 km

Mizuno Ride 25 黑灰累積 : 1905.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳盈文說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	06'05"	00:17'25"
4	05'54"	00:23'19"
5	06'12"	00:29'31"
6	05'56"	00:35'27"
7	05'53"	00:41'20"
8	05'50"	00:47'10"
9	05'59"	00:53'09"
10	06'01"	00:59'10"
11	06'23"	01:05'33"
12	05'50"	01:11'23"
13	06'21"	01:17'44"
14	06'12"	01:23'56"
15	06'10"	01:30'06"
16	06'22"	01:36'28"
17	05'29"	01:41'57"
18	05'41"	01:47'38"
19	06'01"	01:53'39"
20	06'44"	02:00'23"
21	06'57"	02:07'20"
22	08'32"	02:15'52"
23	07'51"	02:23'43"
24	06'58"	02:30'41"
25	07'25"	02:38'06"
26	07'47"	02:45'53"
27	07'50"	02:53'43"
28	06'57"	03:00'40"
29	08'04"	03:08'44"
30	07'07"	03:15'51"
31	07'12"	03:23'03"
32	07'15"	03:30'18"
33	08'50"	03:39'08"
34	06'54"	03:46'02"
35	07'51"	03:53'53"
36	07'51"	04:01'44"
37	07'38"	04:09'22"
38	08'04"	04:17'26"
39	07'32"	04:24'58"
40	07'22"	04:32'20"
41	07'28"	04:39'48"
42	07'28"	04:47'16"
43	07'18"	04:54'34"
43.5	07'47"	04:58'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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