郭依琳 2023/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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2.6 km | 00:16:55 | 06:24/km

日期: 2023-05-22 19:34 - 地點: 北屯區 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'46" / 07'27" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

08'03" (+03'11")

248 / 248

2

04'55"

(06'55")

04'55" (+00'03")

1000 / 1248

3

00'04"

(07'00")

04'52"

15 / 1263

4

02'00"

(09'00")

12'03" (+07'11")

165 / 1429

5

06'39"

(15'39")

06'39" (+01'47")

1000 / 2429

6

01'15"

(16'55")

06'04" (+01'12")

207 / 2637

台中

郭依琳

·

自從閃到腰後，從garmin235換成255的第一跑，希望新的訓練計畫能盡量吃下來!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.99 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張榮村(跑步村長) 和 Kao 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	07'27"	00:13'13"
2.6	06'04"	00:17'05"

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