Lisa Chen(怡華) 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

11.0 km | 00:57:33 | 05:13/km

日期: 2023-05-23 19:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'19" / 06'06" / 05'15" / 05'02" / 09'08" / 05'15" / 05'43" / 05'10" / 05'10" / 05'15" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'20")

05'02" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'22")

05'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'24")

05'01"

1000 / 4000

5

05'02"

(25'27")

05'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 跑者11th W4-1，昨晚下大雨沒跑，今晚涼爽就多跑一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊龍懋, Ga Lin Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'06"	00:11'25"
3	05'15"	00:16'40"
4	05'02"	00:21'42"
5	09'08"	00:30'50"
6	05'15"	00:36'05"
7	05'43"	00:41'48"
8	05'10"	00:46'58"
9	05'10"	00:52'08"
10	05'15"	00:57'23"
11	05'29"	01:02'52"
11.0	04'16"	01:02'55"

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