賴訓權 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴訓權台中
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11.7 km | 01:00:04 | 05:06/km

日期: 2016-01-24 11:45 - 總爬升: 136 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 10666 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 5°C - 濕度: 73%

Pace: 05'01" / 05'07" / 05'12" / 05'23" / 05'47" / 06'08" / 04'32" / 04'20" / 04'22" / 05'02" / 04'53" / 05'47" /

寒㳘來襲，從未曾在如此低溫及這時段跑步，穿薄防風外套，短褲，手套，帽子出發去了，往精密園區跑一下山路，逆風又冷手都凍僵了，實在跑不動，下坡加一下速度趕快回家，跑足1小時

1月累積里程 : 185.05 km

亞瑟士 TJL425-0790 累積 : 2118.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

趙秋鳳, 文輝和其他 37 人說推

·

張慶忠午安~運動愉快

2016-01-24 17:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'07"	00:10'08"
3	05'12"	00:15'20"
4	05'23"	00:20'43"
5	05'47"	00:26'30"
6	06'08"	00:32'38"
7	04'32"	00:37'10"
8	04'20"	00:41'30"
9	04'22"	00:45'52"
10	05'02"	00:50'54"
11	04'53"	00:55'47"
11.7	05'45"	01:00'04"

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