Chen Chien-Feng 2016/01/24 訓練日誌

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

全馬 | 03:52:05 | 05:30/km | 第11馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:52:05
總名次	377 / 2203
分組名次	122 / 670
平均速度	05:30/km

官方證書

Chen Chien-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'22")

00:52'22" (+00'17")

10 km

(00:52'22")

00:26'11" (+00'22")

15 km

(01:18'20")

00:25'58" (+00'09")

00:52'05"

20 km

(01:44'27")

00:26'07" (+00'18")

25 km

(02:10'16")

00:25'49"

00:52'12" (+00'07")

30 km

(02:36'39")

00:26'23" (+00'34")

35 km

(03:04'53")

00:28'14" (+02'25")

00:57'56" (+05'51")

40 km

(03:34'35")

00:29'42" (+03'53")

Finish

(03:52:05)

日期: 2016-01-24 05:30 - 總爬升: 164 m - 地點: 台北市 - 天氣: 雨／寒流 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3355 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'29" (+00'26")

1005 / 1005

05'17"

(10'48")

05'13" (+00'10")

1009 / 2015

05'07"

(15'55")

05'03"

1011 / 3026

05'19"

(21'14")

05'14" (+00'11")

1015 / 4042

05'13"

(26'27")

05'09" (+00'06")

1011 / 5053

展開計圈分析

台北市

Chen Chien-Feng

留言

2016渣打馬拉松，SUB4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.04 km

Skechers GOrun 4 Nite Owl 累積 : 449.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Albert Teng, yiwei 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'13"	00:10'44"
3	05'02"	00:15'46"
4	05'15"	00:21'01"
5	05'10"	00:26'11"
6	05'15"	00:31'26"
7	05'16"	00:36'42"
8	05'16"	00:41'58"
9	05'16"	00:47'14"
10	05'08"	00:52'22"
11	05'12"	00:57'34"
12	05'14"	01:02'48"
13	05'02"	01:07'50"
14	05'22"	01:13'12"
15	05'08"	01:18'20"
16	05'13"	01:23'33"
17	05'13"	01:28'46"
18	05'15"	01:34'01"
19	05'11"	01:39'12"
20	05'15"	01:44'27"
21	05'07"	01:49'34"
22	05'10"	01:54'44"
23	05'05"	01:59'49"
24	05'11"	02:05'00"
25	05'16"	02:10'16"
26	05'12"	02:15'28"
27	05'11"	02:20'39"
28	05'16"	02:25'55"
29	05'23"	02:31'18"
30	05'21"	02:36'39"
31	05'46"	02:42'25"
32	05'27"	02:47'52"
33	05'34"	02:53'26"
34	05'47"	02:59'13"
35	05'40"	03:04'53"
36	06'03"	03:10'56"
37	05'47"	03:16'43"
38	05'58"	03:22'41"
39	05'51"	03:28'32"
40	06'03"	03:34'35"
41	06'16"	03:40'51"
42	06'28"	03:47'19"
42.5	09'02"	03:52'16"