姜宗文 2016/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:44:06 | 04:23/km

日期: 2016-01-25 16:53 - 地點: 斗六市立田徑場 - 天氣: 涼暢快的時候 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 9362 - 平均步頻: 212 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 58%

Pace: 04'27" / 04'19" / 04'21" / 04'25" / 04'23" / 04'26" / 04'29" / 04'26" / 04'30" / 04'03" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'34")

1000 / 1000

203 / 106

2

04'19"

(08'55")

04'18" (+00'17")

1002 / 2002

212 / 109

3

04'23"

(13'18")

04'22" (+00'21")

1000 / 3003

212 / 107

4

04'26"

(17'44")

04'23" (+00'22")

1008 / 4011

214 / 106

5

04'23"

(22'07")

04'22" (+00'21")

1003 / 5015

213 / 107

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 說推

·

丫拖還是動一下好了(^o^)

1月累積里程 : 202.74 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), Pauly 和其他 77 人說推

·

觀看另 17 則留言

歐俊聰姜大～早安愉快～

2016-01-27 07:49 ·

1 個人推

李成國宗文兄早安愉快！

2016-01-27 09:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'19"	00:08'46"
3	04'21"	00:13'07"
4	04'25"	00:17'32"
5	04'23"	00:21'55"
6	04'26"	00:26'21"
7	04'29"	00:30'50"
8	04'26"	00:35'16"
9	04'30"	00:39'46"
10	04'03"	00:43'49"
10.0	11'54"	00:44'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km