馮啟原 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

馮啟原新北市
ID 528063

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已使用了 2 年 9 個月 6 天
共騎了 3546.9 km

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共騎了 109.8 km

Giant TCR SL2
已使用了 4 年 6 個月 7 天
共騎了 18705.8 km

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跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

0.0 km |

22362.6 km
2025 年 :

0.0 km |

161.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	161.4
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	171.9
Nov	0.0	318.8
Oct	0.0	259.2
Sep	0.0	453.8
Aug	0.0	493.6

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93.2 km | 05:23:13 | 17.3 km/h

日期: 2023-05-27 07:08 - 總爬升: 635 m - 地點: 角板山 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

新北市

馮啟原

·

新北市

馮啟原

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 611.33 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.6 %
2	18.3	-0.2 %
3	21.1	-0.3 %
4	28.3	-0.2 %
5	26.9	1.0 %
6	27.5	-0.8 %
7	29.3	1.0 %
8	30.0	1.0 %
9	30.3	1.0 %
10	29.0	1.3 %
11	29.8	-0.7 %
12	29.0	1.8 %
13	29.8	1.3 %
14	19.1	-0.7 %
15	29.5	1.0 %
16	27.5	-0.4 %
17	28.1	1.8 %
18	27.7	-0.2 %
19	27.9	1.0 %
20	28.8	2.0 %
21	27.9	1.4 %
22	16.9	2.2 %
23	11.5	2.0 %
24	13.6	1.2 %
25	13.1	1.2 %
26	22.0	1.7 %
27	7.8	2.0 %
28	20.6	1.5 %
29	22.4	-3.2 %
30	15.9	3.3 %
31	22.6	2.5 %
32	25.0	-2.0 %
33	18.1	2.6 %
34	16.8	2.6 %
35	17.4	2.0 %
36	16.7	2.8 %
37	10.0	5.0 %
38	13.0	4.1 %
39	10.9	5.7 %
40	14.2	5.0 %
41	41.9	-3.3 %
42	25.9	-4.3 %
43	10.3	6.3 %
44	10.9	5.0 %
45	13.4	-1.6 %
46	15.4	5.3 %
47	14.8	-3.0 %
48	1.7	3.9 %
49	15.9	-2.8 %
50	3.8	-4.8 %
51	26.7	-4.1 %
52	42.9	-5.8 %
53	23.8	-5.3 %
54	15.5	3.0 %
55	13.3	4.1 %
56	41.4	-5.5 %
57	38.3	-5.0 %
58	42.4	-5.2 %
59	39.1	-3.9 %
60	31.6	-1.6 %
61	23.4	-2.2 %
62	33.6	-2.0 %
63	32.4	-2.7 %
64	24.2	2.8 %
65	26.5	-3.1 %
66	28.3	-3.7 %
67	18.9	-2.0 %
68	27.9	-0.9 %
69	19.8	-1.4 %
70	14.8	-1.3 %
71	21.7	-0.9 %
72	21.8	-0.6 %
73	22.4	-1.8 %
74	23.2	-1.1 %
75	24.7	-1.0 %
76	23.5	-0.9 %
77	22.9	1.2 %
78	23.5	-0.7 %
79	23.8	-0.2 %
80	25.4	-0.4 %
81	23.8	1.3 %
82	25.9	-0.4 %
83	26.1	-1.0 %
84	24.0	-1.0 %
85	24.0	-0.7 %
86	24.5	-0.7 %
87	24.2	-0.4 %
88	15.1	-0.6 %
89	23.1	1.7 %
90	23.7	1.2 %
91	24.5	-0.5 %
92	20.1	-0.8 %
93	14.7	2.2 %
93.2	3.5	1.8 %

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