Jeffery Chiu 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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135.1 km | 07:19:40 | 18.4 km/h

日期: 2023-05-27 06:07 - 總爬升: 1028 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 63 - 卡路里: 3575 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'14"

(14'14")

21.18 (-10.40)

5000 / 5000

2

10'28"

(24'42")

28.80 (-2.78)

5000 / 10000

3

11'09"

(35'52")

27.07 (-4.51)

5000 / 15000

4

10'07"

(46'00")

29.75 (-1.83)

5000 / 20000

5

12'06"

(58'06")

24.83 (-6.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 480.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿良說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.8 %
2	21.8	-0.9 %
3	23.5	-0.8 %
4	23.7	-0.8 %
5	30.5	1.3 %
6	29.0	-0.1 %
7	31.0	-0.2 %
8	27.7	1.0 %
9	27.7	-0.6 %
10	27.9	1.0 %
11	25.9	-0.3 %
12	27.5	1.0 %
13	25.4	-0.1 %
14	27.1	-0.2 %
15	28.8	1.0 %
16	25.2	1.0 %
17	30.3	-0.1 %
18	29.5	0.0 %
19	31.0	1.0 %
20	33.6	-0.1 %
21	30.0	-0.1 %
22	25.5	-0.4 %
23	26.9	-0.1 %
24	27.7	1.0 %
25	17.8	-1.5 %
26	27.1	-0.1 %
27	23.4	-0.2 %
28	25.0	-0.2 %
29	24.8	-0.1 %
30	21.4	1.0 %
31	3.7	2.0 %
32	13.0	1.3 %
33	16.6	2.5 %
34	13.5	3.7 %
35	10.9	5.2 %
36	14.9	3.2 %
37	12.1	5.4 %
38	12.0	5.5 %
39	13.3	3.9 %
40	8.1	9.3 %
41	8.3	7.3 %
42	8.3	7.2 %
43	9.9	6.1 %
44	30.3	-7.7 %
45	27.7	-8.3 %
46	20.1	-7.3 %
47	30.0	-5.3 %
48	12.7	4.1 %
49	18.5	-3.5 %
50	33.0	-5.3 %
51	34.6	-9.1 %
52	30.0	-3.4 %
53	39.1	-4.2 %
54	31.0	-2.4 %
55	26.1	-1.3 %
56	27.3	-0.9 %
57	14.8	-1.0 %
58	10.6	1.2 %
59	21.8	-0.9 %
60	7.5	-0.4 %
61	21.1	-1.0 %
62	3.6	1.9 %
63	24.2	-1.3 %
64	26.5	1.2 %
65	30.8	1.2 %
66	27.3	3.0 %
67	33.0	-1.7 %
68	18.5	-0.4 %
69	21.8	1.0 %
70	26.7	-1.3 %
71	24.2	1.7 %
72	27.9	-0.6 %
73	32.7	1.0 %
74	35.0	1.5 %
75	37.5	-0.6 %
76	40.4	1.3 %
77	39.1	-0.8 %
78	39.6	1.5 %
79	14.8	1.8 %
80	32.1	-1.1 %
81	37.5	-0.4 %
82	30.0	1.0 %
83	30.5	1.0 %
84	27.7	-1.0 %
85	18.4	3.6 %
86	38.3	-2.3 %
87	27.7	1.0 %
88	9.8	4.9 %
89	30.8	-3.2 %
90	15.5	3.1 %
91	31.0	-1.4 %
92	36.0	-2.0 %
93	25.7	-1.5 %
94	30.0	1.2 %
95	28.8	1.7 %
96	20.3	3.0 %
97	17.5	3.2 %
98	14.5	2.2 %
99	21.8	3.2 %
100	20.2	4.3 %
101	19.1	1.7 %
102	20.2	-2.1 %
103	18.8	2.8 %
104	13.7	3.1 %
105	19.6	-3.0 %
106	17.6	-3.8 %
107	18.4	-2.4 %
108	14.3	-1.0 %
109	14.5	-0.2 %
110	20.1	1.0 %
111	9.8	-0.3 %
112	14.3	-0.6 %
113	25.4	0.0 %
114	22.5	1.0 %
115	14.2	1.0 %
116	18.2	2.4 %
117	19.6	-1.1 %
118	16.4	-0.7 %
119	22.0	1.0 %
120	5.3	1.3 %
121	24.7	-0.4 %
122	26.3	-0.2 %
123	23.4	-0.2 %
124	23.5	1.0 %
125	26.5	-0.2 %
126	25.2	-0.6 %
127	26.7	2.0 %
128	25.7	-0.4 %
129	26.7	-0.2 %
130	22.8	1.5 %
131	20.2	1.0 %
132	20.5	1.5 %
133	20.9	-0.2 %
134	14.5	1.7 %
135	6.1	-0.7 %
135.1	15.9	0.0 %

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