JACK TSAI 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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半馬 | 02:15:01 | 06:23/km | 第30半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:15:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:32'45" (+04'23")

15 km

(01:34'12")

00:33'05" (+04'43")

01:07'04" (+05'57")

20 km

(02:08'11")

00:33'59" (+05'37")

Finish

(02:15:01)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:14'56"

(02:14'56")

06'25"

21027 / 21027

2

00'04"

(02:15'01")

11'14" (+04'49")

7 / 21034

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.02 km

Adidas Boston10(白) 累積 : 1408.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'41"	00:11'17"
3	05'36"	00:16'53"
4	05'38"	00:22'31"
5	05'51"	00:28'22"
6	05'44"	00:34'06"
7	06'00"	00:40'06"
8	06'34"	00:46'40"
9	06'42"	00:53'22"
10	07'45"	01:01'07"
11	06'28"	01:07'35"
12	07'13"	01:14'48"
13	06'39"	01:21'27"
14	06'32"	01:27'59"
15	06'13"	01:34'12"
16	06'24"	01:40'36"
17	07'04"	01:47'40"
18	06'14"	01:53'54"
19	07'45"	02:01'39"
20	06'32"	02:08'11"
21	06'33"	02:14'44"
21.0	08'09"	02:15'01"

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