陳嘉霖 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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50.0 km | 07:25:46 | 08:54/km | 第27馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	07:25:46
總名次	519 / 1755
分組名次	188 / 1077
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+02'22")

01:17'52"

10 km

(01:17'52")

00:45'14" (+14'58")

15 km

(02:16'17")

00:58'25" (+28'09")

01:28'41" (+10'49")

20 km

(02:46'33")

00:30'16"

25 km

(03:20'09")

00:33'36" (+03'20")

01:23'42" (+05'50")

30 km

(04:10'15")

00:50'06" (+19'50")

35 km

(05:08'12")

00:57'57" (+27'41")

01:49'44" (+31'52")

40 km

(05:59'59")

00:51'47" (+21'31")

45 km

(06:44'38")

00:44'39" (+14'23")

01:20'41" (+02'49")

50 km

(07:20'40")

00:36'02" (+05'46")

Finish

(07:25:46)

日期: 2016-01-24 06:30 - 總爬升: 1395 m - 地點: 新竹縣尖石公所 - 天氣: 下雪 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3015 Cal

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

賽前宣言: 希望這次能順利成行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.35 km

MIZUNO J1GR154401 累積 : 1014.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, 陳嘉霖和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	06'20"	00:18'15"
4	06'26"	00:24'41"
5	07'57"	00:32'38"
6	10'08"	00:42'46"
7	07'10"	00:49'56"
8	09'00"	00:58'56"
9	10'17"	01:09'13"
10	08'39"	01:17'52"
11	11'52"	01:29'44"
12	08'49"	01:38'33"
13	21'19"	01:59'52"
14	08'42"	02:08'34"
15	07'43"	02:16'17"
16	05'14"	02:21'31"
17	04'40"	02:26'11"
18	09'05"	02:35'16"
19	05'47"	02:41'03"
20	05'30"	02:46'33"
21	05'34"	02:52'07"
22	08'42"	03:00'49"
23	06'02"	03:06'51"
24	06'00"	03:12'51"
25	07'18"	03:20'09"
26	16'30"	03:36'39"
27	06'55"	03:43'34"
28	08'30"	03:52'04"
29	08'08"	04:00'12"
30	10'03"	04:10'15"
31	10'32"	04:20'47"
32	08'38"	04:29'25"
33	09'39"	04:39'04"
34	15'22"	04:54'26"
35	13'46"	05:08'12"
36	10'38"	05:18'50"
37	11'24"	05:30'14"
38	14'32"	05:44'46"
39	08'24"	05:53'10"
40	06'49"	05:59'59"
41	14'46"	06:14'45"
42	06'12"	06:20'57"
43	11'22"	06:32'19"
44	06'17"	06:38'36"
45	06'02"	06:44'38"
46	06'14"	06:50'52"
47	09'06"	06:59'58"
48	07'38"	07:07'36"
49	06'21"	07:13'57"
50	06'43"	07:20'40"
50.9	47'31"	08:01'23"

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