黃亮中 2013/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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26.4 km | 03:02:41 | 06:55/km

日期: 2013-07-17 17:55 - 總爬升: 282 m - 地點: 交大 - 天氣: OK - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'32" / 06'20" / 06'17" / 07'45" / 06'58" / 06'24" / 06'16" / 07'00" / 06'40" / 06'37" / 06'29" / 07'12" / 06'00" / 05'48" / 07'14" / 06'04" / 10'42" / 06'13" / 05'50" / 06'04" / 05'51" / 11'00" / 06'19" / 06'39" / 06'32" / 09'14" / 06'59" /

十八^山, 交大環校順*5+逆*2, 終於達成LSD 3hr, 15k時鞋子全濕, 實在有夠痛苦, 腳底也起水泡, 光橋馬大概就這樣吧

7月累積里程 : 132.46 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SI 累積 : 517.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Jane Chung, 正賢（動魂）和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'20"	00:12'52"
3	06'17"	00:19'09"
4	07'45"	00:26'54"
5	06'58"	00:33'52"
6	06'24"	00:40'16"
7	06'16"	00:46'32"
8	07'00"	00:53'32"
9	06'40"	01:00'12"
10	06'37"	01:06'49"
11	06'29"	01:13'18"
12	07'12"	01:20'30"
13	06'00"	01:26'30"
14	05'48"	01:32'18"
15	07'14"	01:39'32"
16	06'04"	01:45'36"
17	10'42"	01:56'18"
18	06'13"	02:02'31"
19	05'50"	02:08'21"
20	06'04"	02:14'25"
21	05'51"	02:20'16"
22	11'00"	02:31'16"
23	06'19"	02:37'35"
24	06'39"	02:44'14"
25	06'32"	02:50'46"
26	09'14"	03:00'00"
26.4	06'58"	03:02'41"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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