10.0 km | 00:40:46 | 04:04/km日期: 2016-02-04 05:16 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 180 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 03'54" / 03'55" / 03'55" / 04'09" / 03'59" / 04'05" / 04'12" / 04'10" / 04'17" / 04'09" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'55" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'54" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'08" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'59" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'04" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'12" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'09" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'16" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'09" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'25" | 12 / 10012 |
心跳180，第4、9K處於大逆風
但為什麼第3、8K沒感受到順風
只能hold住5K，後半段勉強撐完
失敗後更能知道自己的能力跟缺點，繼續加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
352.30 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 :
2151.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'54" | 00:03'54" |
| 2 | 03'55" | 00:07'49" |
| 3 | 03'55" | 00:11'44" |
| 4 | 04'09" | 00:15'53" |
| 5 | 03'59" | 00:19'52" |
| 6 | 04'05" | 00:23'57" |
| 7 | 04'12" | 00:28'09" |
| 8 | 04'10" | 00:32'19" |
| 9 | 04'17" | 00:36'36" |
| 10 | 04'09" | 00:40'45" |
| 10.0 | 02'39" | 00:40'47" |
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