YangKuoHsin 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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5.3 km | 00:30:02 | 05:38/km

日期: 2023-06-09 17:18 - 平均心率: 160 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'04" / 05'38" / 05'39" / 05'32" / 05'26" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 186.95 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'39"	00:17'21"
4	05'32"	00:22'53"
5	05'26"	00:28'19"
5.3	05'16"	00:30'02"

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成績 : 03:46:01

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