WEEK 3: #3 - The PRO Rider, 這個 workout 我喜歡，上個月至今都是挑短上坡衝過去（沒有在管體力分配的啦），所以 110% FTP 半分鐘其實很輕鬆，但要我增加難度，嗯嗯，想一想還是偷懶好了。把這四周整套 workout 結束之後，來測一下我的 FTP 好了，之前都用感覺評估，沒有真的測試過，所以從原本的 150w - 160w 到現在 175w 好像蠻輕鬆的？ 可是要這樣騎一個小時想一想又沒把握再提高。50% - 110% - 75% - 65% - 50%