Cairns | Palm Cove - Craiglie, 16km, 78m - 爆衝完畢，休息，感覺體力還有剩下的，挑一個遠距離的、沒有坡的簡單路線，用 Z2 把體力磨完吧～～真的騎的時候，發現，沒剩下多少體力了，騎了十五公里就開始力不從心，打算二十公里整，或下個長上坡結束休息，到 16.x 公里的時候，腳違背我的意願，越騎越慢，唉，算了，不勉強自己了，休息。本月本來有挑戰 21 天 1000 km 的，我也打算放棄了，今天一個訓練，家一個爆衝，本來就可以很完美的結束，要不是因為有那個挑戰懸在心上，我怎麼還會去挑個長距離的來磨體力呢？放棄挑戰，一週騎一次高強度，三次普通強度，再加上若干的混水摸魚湊里程燒脂肪，高強度前要休息兩天後要休息一天。