邱柏桐 2023/06/14 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

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邱柏桐

半馬 | 02:58:02 | 08:26/km | 第28半馬

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	02:58:02
總名次	287 / 699
分組名次	9 / 18
平均速度	08:26/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:35'27" (+04'50")

15 km

(01:53'24")

00:47'20" (+16'43")

01:40'28" (+34'24")

20 km

(02:46'32")

00:53'08" (+22'31")

Finish

(02:58:02)

日期: 2023-06-14 06:01 - 總爬升: 618 m - 地點: 新北市-烏來區-保慶宮 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1317 Cal - 總步數: 25874 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'27")

1002 / 1002

164 / 94

05'59"

(12'25")

05'58"

1000 / 2002

169 / 98

06'13"

(18'38")

06'12" (+00'14")

1000 / 3003

168 / 95

06'06"

(24'44")

06'05" (+00'07")

1002 / 4005

169 / 96

06'00"

(30'44")

05'59" (+00'01")

1001 / 5007

171 / 97

展開計圈分析

新北市

邱柏桐

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賽後評分: 112.06.14.-第28/370/37/14半馬 : 台灣-新北市-烏來區【新北烏來空中纜車自助半程馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 214.55 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'58"	00:12'24"
3	06'10"	00:18'34"
4	06'07"	00:24'41"
5	05'56"	00:30'37"
6	06'20"	00:36'57"
7	06'03"	00:43'00"
8	08'24"	00:51'24"
9	08'26"	00:59'50"
10	06'14"	01:06'04"
11	13'07"	01:19'11"
12	09'07"	01:28'18"
13	06'28"	01:34'46"
14	08'31"	01:43'17"
15	10'07"	01:53'24"
16	10'32"	02:03'56"
17	10'44"	02:14'40"
18	10'59"	02:25'39"
19	09'53"	02:35'32"
20	11'00"	02:46'32"
21	10'08"	02:56'40"
21.2	14'03"	02:59'40"