10.0 km | 01:07:27 | 06:43/km日期: 2023-06-15 05:06 - 平均心率: 139 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%
Pace: 06'57" / 06'47" / 06'55" / 06'42" / 06'43" / 08'28" / 06'41" / 06'31" / 06'35" / 06'28" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'01" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'40" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'31" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'34" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'18" | 18 / 10018 |
莊家連七拉七
昨天拉筋起身不慎，腳踝骨頭撞到桌腳踵起
走路還好，但特定角度＆按壓很痛
原本想休息觀察，早上醒了
一個念頭，痛？哪次跑馬不痛？
那就出門吧！體感很鬆，前8k不累
跑完手錶告訴我，原本都是高效訓練，現在是維持狀態
會被這支錶害死
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
314.14 km 
Y拖3代 軍綠 累積 :
574.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'47" | 00:13'44" |
| 3 | 06'55" | 00:20'39" |
| 4 | 06'42" | 00:27'21" |
| 5 | 06'43" | 00:34'04" |
| 6 | 08'28" | 00:42'32" |
| 7 | 06'41" | 00:49'13" |
| 8 | 06'31" | 00:55'44" |
| 9 | 06'35" | 01:02'19" |
| 10 | 06'28" | 01:08'47" |
| 10.0 | 06'18" | 01:08'54" |
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