王峙仁 2023/06/18 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

10.1 km | 01:01:18 | 06:02/km

日期: 2023-06-18 05:54 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 168 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 05'55" / 06'02" / 06'08" / 06'06" / 05'53" / 05'48" / 20'06" / 06'16" / 11'52" / 06'13" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'05")

1000 / 1000

06'02"

(11'56")

06'02" (+00'14")

1000 / 2000

06'07"

(18'04")

06'07" (+00'19")

1000 / 3000

06'06"

(24'10")

06'06" (+00'18")

1000 / 4000

05'52"

(30'02")

05'52" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練- 週日練跑趣~ 無風超酷熱的好日子&一週一次開跑，體能像極溜滑梯，咻！！汗流浹背&喘噓噓~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.86 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治, 陳鎔昌和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

bear 峙仁哥晚上好！晨跑10.14K運動飆速愉快！

2023-06-18 22:41 ·

獨行俠運動愉快，真的很熱多喝水！

2023-06-19 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'02"	00:11'57"
3	06'08"	00:18'05"
4	06'06"	00:24'11"
5	05'53"	00:30'04"
6	05'48"	00:35'52"
7	20'06"	00:55'58"
8	06'16"	01:02'14"
9	11'52"	01:14'06"
10	06'13"	01:20'19"
10.1	05'42"	01:21'06"