陳守德 2023/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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7.2 km | 00:40:26 | 05:37/km

日期: 2023-06-20 19:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 05'33" / 05'20" / 06'23" / 04'30" / 06'51" / 04'50" / 04'56" / 11'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 287.83 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	06'23"	00:17'16"
4	04'30"	00:21'46"
5	06'51"	00:28'37"
6	04'50"	00:33'27"
7	04'56"	00:38'23"
7.2	11'24"	00:40'26"

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