3.0 km | 00:15:12 | 05:00/km日期: 2023-06-21 20:10 - 平均心率: 195 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
Pace: 04'58" / 05'07" / 04'59" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'08") | 298 / 298 |
| 2 | | 04'56" | 294 / 593 |
| 3 | | 04'58" (+00'02") | 301 / 895 |
| 4 | | 05'06" (+00'10") | 614 / 1509 |
| 5 | | 05'04" (+00'08") | 303 / 1813 |
| 6 | | 05'00" (+00'04") | 305 / 2119 |
| 7 | | 05'05" (+00'09") | 304 / 2423 |
| 8 | | 05'06" (+00'10") | 303 / 2727 |
| 9 | | 04'35" | 310 / 3038 |
2023長榮懂跑訓練班(21K) 1/10
3K測驗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
24.86 km 
Nike Zoom Fly Flyknit (Blue) 累積 :
425.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'07" | 00:10'05" |
| 3 | 04'59" | 00:15'04" |
| 3.0 | 03'53" | 00:15'13" |
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