Webster Ng 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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21.6 km | 02:30:00 | 06:56/km

日期: 2016-02-13 13:34 - 總爬升: 345 m - 地點: 瑪嘉烈醫院 -> 長沙灣 -> 深水步 -> 界限街 -> 九龍城 -> 彩虹 -> 九龍灣 -> 觀塘 -> 秀茂坪 -> 馬油塘 -> 寶琳 -> 將軍澳運動場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 05'41" / 05'57" / 05'55" / 05'51" / 06'13" / 06'31" / 06'48" / 06'44" / 06'41" / 06'15" / 06'56" / 06'34" / 06'53" / 06'37" / 06'14" / 06'42" / 07'03" / 07'04" / 06'50" / 06'29" / 06'10" / 06'29" / 06'31" / 01'13" /

Workout 4
LSD 2.5 hours

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.23 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Deric, 勁精神和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'57"	00:11'38"
3	05'55"	00:17'33"
4	05'51"	00:23'24"
5	06'13"	00:29'37"
6	06'31"	00:36'08"
7	06'48"	00:42'56"
8	06'44"	00:49'40"
9	06'41"	00:56'21"
10	06'15"	01:02'36"
11	06'56"	01:09'32"
12	06'34"	01:16'06"
13	06'53"	01:22'59"
14	06'37"	01:29'36"
15	06'14"	01:35'50"
16	06'42"	01:42'32"
17	07'03"	01:49'35"
18	07'04"	01:56'39"
19	06'50"	02:03'29"
20	06'29"	02:09'58"
21	06'10"	02:16'08"
22	06'29"	02:22'37"
23	06'31"	02:29'08"
23.1	06'00"	02:29'54"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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