22.1 km | 02:22:31 | 06:26/km日期: 2016-02-13 20:48 - 總爬升: 124 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 23988 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 06'36" / 06'00" / 05'49" / 05'43" / 06'23" / 06'02" / 06'12" / 05'35" / 05'24" / 06'31" / 06'45" / 06'15" / 06'14" / 07'04" / 06'12" / 06'15" / 06'40" / 06'52" / 06'32" / 07'43" / 07'15" / 07'22" / 07'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'34" (+01'12") | 1002 / 1002 | 166 / 91 |
2 | | 06'00" (+00'38") | 1007 / 2009 | 169 / 98 |
3 | | 05'45" (+00'23") | 1002 / 3011 | 171 / 101 |
4 | | 05'42" (+00'20") | 1008 / 4020 | 172 / 101 |
5 | | 06'20" (+00'58") | 1007 / 5028 | 160 / 98 |
6 | | 05'58" (+00'36") | 1000 / 6028 | 170 / 98 |
7 | | 06'13" (+00'51") | 1002 / 7031 | 163 / 97 |
8 | | 05'33" (+00'11") | 1003 / 8034 | 174 / 103 |
9 | | 05'22" | 1005 / 9040 | 174 / 106 |
10 | | 06'28" (+01'06") | 1009 / 10049 | 165 / 93 |
11 | | 06'42" (+01'20") | 1004 / 11054 | 169 / 87 |
12 | | 06'13" (+00'51") | 1002 / 12057 | 172 / 93 |
13 | | 06'15" (+00'53") | 1007 / 13065 | 172 / 92 |
14 | | 06'58" (+01'36") | 1003 / 14068 | 161 / 88 |
15 | | 06'10" (+00'48") | 1005 / 15073 | 170 / 94 |
16 | | 06'17" (+00'55") | 1004 / 16078 | 170 / 93 |
17 | | 06'36" (+01'14") | 1008 / 17087 | 165 / 91 |
18 | | 06'49" (+01'27") | 1002 / 18090 | 169 / 86 |
19 | | 06'31" (+01'09") | 1004 / 19094 | 170 / 89 |
20 | | 07'43" (+02'21") | 1001 / 20096 | 162 / 79 |
21 | | 07'14" (+01'52") | 1000 / 21096 | 167 / 82 |
22 | | 07'19" (+01'57") | 1007 / 22104 | 169 / 80 |
23 | | 06'33" (+01'11") | 144 / 22249 | 157 / 96 |
送走大姊他們家,也請傳教士吃過飯,這個過年就差不多結束,要恢復正常生活了。下午累到睡了一覺,晚上還陪老婆去買鞋,很晚才起跑,也就沒辦法跑太遠了。不過今天白天很熱,也要晚上才好跑。
東大校園裡終於看到學生回到宿舍,回復生氣,但繞到建農活動中心時正好有人放煙火,把黑豆嚇到躲進活動中心,我回頭叫了好幾聲都看不到他,只好自己先跑。等跑完回家看他還沒回來,跟老婆說,他立刻起床去找狗,還好路上不久就遇到了。畢竟跟我跑多了,這條路他也很熟吧。
2月累積里程 :
506.94 km Mizuno Rider 18 黑 累積 :
1863.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'00" | 00:12'36" |
3 | 05'49" | 00:18'25" |
4 | 05'43" | 00:24'08" |
5 | 06'23" | 00:30'31" |
6 | 06'02" | 00:36'33" |
7 | 06'12" | 00:42'45" |
8 | 05'35" | 00:48'20" |
9 | 05'24" | 00:53'44" |
10 | 06'31" | 01:00'15" |
11 | 06'45" | 01:07'00" |
12 | 06'15" | 01:13'15" |
13 | 06'14" | 01:19'29" |
14 | 07'04" | 01:26'33" |
15 | 06'12" | 01:32'45" |
16 | 06'15" | 01:39'00" |
17 | 06'40" | 01:45'40" |
18 | 06'52" | 01:52'32" |
19 | 06'32" | 01:59'04" |
20 | 07'43" | 02:06'47" |
21 | 07'15" | 02:14'02" |
22 | 07'22" | 02:21'24" |
22.1 | 07'42" | 02:22'31" |